Как можно похудеть на 10 кг за 2 месяца

DietSolution рекомендует ограничить потребление углеводов, особенно сахара (сладости, мороженое, шоколад, кондитерские и хлебобулочные изделия), потому что они быстро растворяются в организме и превращаются в жир.

А также не рекомендуется употреблять жиры животного происхождения, острые специи, а перец, горчицу, майонез и соль надо ограничить.  Продукты, которые надо исключить — это копчёности, соления, кроме квашеной капусты, которая улучшает пищеварение и конечно алкоголь.

Эту диету надо держать минимум два месяца. Вот меню на одну неделю:


Понедельник

Завтрак: 100 г варёной рыбы, 150 г салата из капусты, зелёного горошка, чашка чёрного кофе без сахара.

Перекус: 150 г варёного мяса, 100 г творога, 2 яблока.

Обед: овощной суп, 150 г салата из капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота.

Ужин: пюре DietSolution и куриные nuggets от DietSolution.

Вторник

Завтрак: 200 г салата из рубленой капусты, зелёного горошка и лука с маслом, чашка чёрного кофе без сахара.

Перекус: 1 стакан йогурта.

Обед: 100 г варёной рыбы, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: тушёная говядина от DietSolution.

Среда

Завтрак: 1 варёное яйцо всмятку, 1 ломтик жареного хлеба, чашка чёрного кофе без сахара.

Перекус: 100 г злаковой каши с фруктами.

Обед: 150 г варёного куриного мяса, 2 яблока, 1 апельсин.

Ужин: спагетти Болоньезе spicy от DietSolution.

Четверг 

Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 печенье.

Перекус: салат из сырых овощей с маслом.

Обед: 100 г варёного мяса, 150г салата из квашеной капусты с зелёным луком.

Ужин: тушёные овощи чили от DietSolution.

Пятница 

Завтрак: 3 ложки творога, чашка чёрного кофе без сахара.

Перекус: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: диетическая колбаса, 150 г салата из капусты с лимонным соком.

Ужин: говядина с овощами и картофелем от DietSolution .

Субота

Завтрак: 100 г варёного мяса, 100 г квашеной капусты.

Перекус: 100 г нежирного творога.

Обед: чаша овощей или грибной суп, ломтик чёрного хлеба.

Ужин: спагетти Болоньезе от DietSolution.

Воскресенье

Завтрак: 100 г овсянки с ложкой мёда.

Перекус: 150 г фруктового салата.

Обед: 100 г варёной рыбы, 150 г салата из свежих овощей с маслом.

Ужин: овощное рагу чили от DietSolution.